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睡眠の質とコツ⑦

[2019.10.06]

睡眠のリズムを突然断ち切ってしまう大音量の目覚まし時計は、心地いい目覚めのためには逆効果です。

また、スヌーズ機能を使ってだらだらと二度寝・三度寝をするのもよくないと言われています。

 

睡眠計といって、睡眠時の動きなどを計測し、設定した時刻から数十分前までの任意の時間の間で、

目覚めやすいタイミングにアラームを鳴らしてくれる目覚まし時計も発売されています。

眠りが浅く覚醒しやすいタイミングで自然に目覚められるというわけです。

この機能に関しては、睡眠を研究する専門家も理にかなっているとしているそうです。

この睡眠計は枕元に置くタイプや、ウェアラブルデバイスの中に機能が組み込まれているタイプ、

スマホアプリもありますので、自分に合ったものを試してみるのもいいでしょう。

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