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にきびの予防 其の6

[2018.01.13]

ニキビ予防の続きです。

今日はにきびに効く食べ物についてご紹介したいと思います!!

にきびに効く食べ物

①ビタミン(B、C,E,A)

B→胚芽米、納豆、マグロ、卵、レバー等

C→パプリカ、アセロラジュース、ゆずの皮等

E→あんきも、いくら、すじこ、キャビア等の卵類

A→鶏、豚などのレバー類

②食物繊維

豆、イモ類、ゴボウなどの根菜

③乳酸菌

ヨーグルト、ぬか漬け等の発酵食品

上記だけでもたくさんありますが、しかし毎日バランスよく摂取するのは難しいですよね…

簡単に摂取するなら野菜ジュースやスムージーがお勧めです!!

まずは野菜ジュースから取り入れてみたらいかがでしょうか(^^♪

 

 

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