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クリニックブログ

睡眠の質とコツ⑦(2019.10.06更新)
睡眠のリズムを突然断ち切ってしまう大音量の目覚まし時計は、心地いい目覚めのためには逆効果です。 また、スヌーズ機能を使ってだらだらと二度寝・三度寝をするのもよくないと言われています。  … ▼続きを読む

睡眠の質とコツ⑥(2019.10.05更新)
 いわゆる「睡眠のゴールデンタイム」は本当にあるのか?   22時から2時までは睡眠のゴールデンタイムであるという話、一度は聞いたことがあるでしょう。 その時間帯にねむっていると成長ホ… ▼続きを読む

睡眠の質とコツ⑤(2019.10.04更新)
 慨日リズムとは? 人間の体温の変化やホルモン分泌などを調整している体内時計は約25時間周期で動いていて、 これを概日リズムと呼びます。しかし地球の1日の周期は24時間なのでズレが生じ… ▼続きを読む

睡眠の質とコツ④(2019.10.03更新)
『セトロニン』と『メラトニン』   セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となります。 メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムと… ▼続きを読む

睡眠の質とコツ③(2019.10.01更新)
効率のよい睡眠のとりかた   同じ時間だけ眠るのであれば、「細切れに取るよりまとめて取る」ほうが、よりメリットがあるそうです。 そのメカニズムは、細切れに睡眠を取ると徐波睡眠(ノンレム… ▼続きを読む

睡眠の質とコツ②(2019.09.30更新)
 「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」   睡眠中は「レム睡眠」という浅い眠りと、「ノンレム睡眠」という深い眠りが交互に現れます。   ノンレム睡眠: … ▼続きを読む

睡眠の質とコツ①(2019.09.29更新)
毎朝気持ちよく目覚めていますか? 現代社会ではおよそ5人に1人が睡眠に関する問題を抱えていると言われています。 睡眠の質は日中のコンディションに大きな影響を与えます。 睡眠の質を上げるコツについ… ▼続きを読む

秋の食中毒④(2019.09.28更新)
○食中毒を防ぐ3原則「つけない」「増やさない」「やっつける」   1 .つけない(洗う、密閉する)手にはさまざまな雑菌が付着しています。調理や食事の前、残った食品を扱… ▼続きを読む

秋の食中毒③(2019.09.27更新)
○こどもの食中毒は重症化しやすい   こどもは免疫機能や消化能力がまだ十分ではないため食中毒菌に対抗する力が弱く、 大人では問題にならない場合でも重症化する… ▼続きを読む

秋の食中毒②(2019.09.26更新)
食中毒の原因菌には次のようなものがあります。 いずれも下痢や嘔吐、吐き気、腹痛、発熱などの症状があらわれます。     ●カンピロバクター菌 … ▼続きを読む

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